다리스트레칭

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작성자빌게이츄 조회 5회 작성일 2020-08-01 07:44:48 댓글 0

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물리치료학 박사가 직접 알려주는 다리 스트레칭!

#다리스트레칭 #다리운동 #홈트족 #CM병원

국제통합의과학회의 전문강사이자
물리치료학 박사인 CM병원 치료사가
직접 다리의 근력강화와 스트레칭을 교육해주는 자료! 안보면 손해!
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국가인증 관절전문병원인 종합병원 CM병원 (구 충무병원)은
대한민국 국가대표 선수들을 전담하는
국내 유일의 '국가대표 선수촌 지정병원'입니다.

서울에 4개 뿐인 관절 전문병원 중 하나이며,
그들 중에서도 의학발전의 선두에 서 있는 병원입니다.

20여편의 교과서와 400여편이 넘는 논문을 발표한 의료진은,
광고만으로는 따라올 수 없는 가치입니다.
아시아의 자부심(PRIDE of ASIA)로서,
전 세계에 한국 의학의 위상을 널리 알리는 역할을 맡고 있습니다.
CM병원 : * 비속어/허위 사실 유포/상업적인 광고 홍보/불쾌감을 주는 댓글은 삭제될 수 있음을 알려드립니다!
lololol lololol : 와 이거 진짜 대박이네여 왼쪽 다리를 펴면 다 안펴지고 오금이 걸리는 느낌이 있었는데 이거 이틀 햇는데 왼쪽 다리 다 펴져요 효과진짜 좋네여
김돌돌 : 이거 보고 운동 후 스트레칭 하는데 다리아픈거 없어서 너무 좋아요
Euijeong Jin : 참 간단한 동작 같은데 너무 시원해요
짭태일 : 온라인 과제 때문에 온 1인
nd A : 드디어 찾았다.! 가장 찾고싶어 했던 영상

허리통증 예방하는 아빠다리 스트레칭-자생한방병원

오늘 소개해드리는 스트레칭은 허리통증을 예방하는 데 좋은 운동입니다. 아빠다리 스트레칭은 의자에 앉아서 간단히 할 수 있는 동작이기 때문에 사무직 종사자들도 틈틈이 따라 하기 좋은데요. 엉덩이 근육과 고관절을 이완해주어 허리통증을 예방해줍니다. 허리디스크나 척추관협착증 같은 척추질환 예방에도 도움이 되니, 꾸준히 따라 해보세요.
단, 통증이 있는 경우 의료진과 상담 후 따라 하세요!

1. 의자에 앉아 한쪽 다리를 반대쪽 허벅지 위에 올리세요.
2. 허리를 깊숙이 숙인 채 4초간 유지하세요.
3. 제자리로 돌아와 반대쪽 발로 바꿔 같은 동작을 시행하세요.
4. 1~3을 1세트로 3회 반복하세요.

지끈지끈 머리, 욱신욱신 허리, 저릿저릿 목어깨, 시큰시큰 무릎
두통, 허리통증, 목통증, 어깨통증, 무릎통증 등 세상 모든 척추 관절 통증을 잡는 '통증 잡는 자생스트레칭 시즌 2'!
한방척추전문병원 자생한방병원의 의료진이 설계한 스트레칭으로 지긋지긋한 통증을 날려버리세요!


자생한방병원 홈페이지: https://www.jaseng.co.kr
자생한방병원 페이스북 채널: https://www.facebook.com/jaseng.kr
자생한방병원 유튜브 채널: https://www.youtube.com/user/jasengkorea
자생한방병원 공식포스트: http://post.naver.com/jasengblog
자생의료재단 홈페이지: http://www.jaseng.org

[EN/CH]하체비만 탈출 첫번째는 골반교정! 저녁에도 아침같은 다리 완성 (Lower Body Stretching, 다노레전드 스트레칭, 골반교정 스트레칭) ㅣ 다노티비

안녕하세요, 다노언니 제시예요

늘 하체고민이 많았던 제가 가장 중요하게 생각하고,
지금까지도 꾸준히 해오고 있는 골반교정 스트레칭!

책,인터넷에 나와 있는 골반교정 관련 스트레칭은 다~ 따라해본 제가
가장 시원하고 효과가 좋았던 동작들만 모아 [다노 레전드 스트레칭]을 만들어봤어요:D

매일매일 따라해서 저녁에도 아침같은 다리만들기! 함께해보아요♥

#스트레칭 #다이어트 #하체운동


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다노TV는 70kg에서 50kg으로 20kg 감량한 다노언니 제시의 감량비법과 놀고, 먹고, 운동하는 일상을 담은 채널이에요 :) 그리고 홈트레이닝 운동영상, 헬스장 운동기구 사용법 , 하체비만과 상체비만에 도움이 되는 올바른 정보를 전달해드린답니다. 언제나 여러분들의 다이어트를 응원할게요!


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HaD 0128 : 3개월 좀 넘게 거의 매일 하는 중인데 솔직히 저는 다른 후기들처럼 드라마틱하게 다리라인이 예뻐지고 이 스트레칭만으로 다리가 얇아지거나 살이 빠지는건 잘 모르겠어요. 운동시간 길어지고 느긋한 동작이 반복되는 걸 별로 안좋아해서 다른 스트레칭 해봤더니 이거만큼 시원하고 개운해지는?게 없어서 스트레칭이 길어도 매일매일 하게되네용 그래도 이거 하고나서 샤워하고 거울보면 붓기는 빠져있어요! 붓기빼기는 정말 좋은것 같아요!
차장군 : Day59
혜림최 : 제발 의지 박약인 저를 구박해주세요 진짜 제발제발제발 살 빼자 한 달 동안 매일매일 하겠습니다 ㅠㅅㅠ

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수연 : 7/30 O
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Sang Chul Park : 이거 몸이 못따라 가네요ㅜㅜ 근육이 놀라 뭉치려고 해요~~ 심각! 자주 따라 할께요~~^^* 감사합니다
뀨꾱 : 작심 2일 의지없는 아가리어터 도와주세요..
코로나때문에 집에서 먹고 자기만 하다보니
하체에 살이많이쪄서
맞는 바지가 없어요ㅠㅜㅠ퓨ㅜ
오늘부터 한달간 시작!!
7/31 ⭕️
ㄲ뾰미 : 7/31 내가 원래 이렇게 뻣뻣했나 자괴감들음
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윤다은 : 0:47
김연하 : 저도 매일 출석체크 할게요!! 예쁜 옷 입고싶은 마음 ㅠㅠ
7/29 (시작) ⭕️
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찔레꽃머리 : 앜.. 로보트 변신하는줄 다리 꼬여서 그대로 딱지처럼 접힐뻔했어요 매일매일 따라해볼게요~ 감사합니다

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