턱걸이요령

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작성자편의점알바 조회 2회 작성일 2020-08-10 07:16:12 댓글 0

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턱걸이 0개 탈출하는 방법 - 왕초보 풀업 횟수 늘리기

아시아 #턱걸이 챔피언 #바벨라토르 리쌤이 알려주는

[ 턱걸이 0개 탈출 하는 방법 ] feat. #리쌤철봉

턱걸이를 하나도 못하시는 분들을 위한 훈련방법 + 팁을 알려드리겠습니다.
꾸준히 하시다보면 어느새 턱걸이의 정자세에 도달 하실 수 있을겁니다.

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-대한민국 최강 가정용철봉 ▩리쌤철봉▩
https://smartstore.naver.com/barbellator/products/3059371773

-바벨라토르 밴드그립바: 이제 헬스장운동을 집에서 해보세요
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- 홈트레이닝 최적화 매트: 더 크고 두꺼운 최고급 친환경 소재
https://smartstore.naver.com/barbellator/products/4944839136

-리쌤이 먹는 닭가슴살: http://barbellator.achim1.com
-리쌤 푸쉬업바: https://smartstore.naver.com/barbellator/products/4591423717
-리쌤이 입는 운동복: https://smartstore.naver.com/barbellator/products/4600666730


* 모든 영상은 재생목록 별로 분류 되어 있습니다 *
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- 바벨라토르 네이버쇼핑몰: http://smartstore.naver.com/barbellator
- 바벨라토르 인스타그램: @barbellator_official
- 리쌤 인스타그램: @coach_leesam
- 리쌤의 운동,영양 지식 칼럼: https://blog.naver.com/slimnpower/220854058456
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[바벨라토르 소개]
폐절제수술 이후 모든과정을 극복하고,
아시아턱걸이챔피언 에 도달한 리쌤이
운동 방법을 모르거나 여건이 안되는 분들을 위해
운동교육 전문 컨텐츠 브랜드 "바벨라토르" 를 만들었습니다.
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해당 영상의 저작권은 크리에이터 바벨라토르에게 있습니다.
바벨라토르 홈트레이닝 ANYWHERE WORKOUT : *리쌤철봉을 사용하였습니다

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강태윤 : 한달 보름걸렸어요...
정자세풀업한개하는데까지..ㅜ
직장인이고 저녁에 놀이터 철봉에서 주4~5회 운동했구요~처음 보름은 수평당기기 위주로했고 지금은 네거티브 위주로 하다가 오늘 처음으로 하나성공 했네요..ㅎ 꾸준히 해야겠어요~!!
운동 신념가지고~!화이팅~!!!
s.g.lee : 좋은영상감사합니다
김장수 : 데드행 할때 힘을 완전 푸는게 아니죠?
용용 : 어시스트 풀업 1:20
인버티드 로우 3:20
구간별 네거티브 풀업 7:45
보통평범한직장인 : 몇일간 계속 보구있습니다 ㅜ언젠가 0개탈출하겠죠~?전 밴드이용해서 하다가 인버티드로우 오늘부터 시작했습니다!
정민준 : 평소에 농구를 많이하고 체중도 가벼운편이라 정자세로 3개정도 하는데 1개월이면 7~8개까지 늘릴 수 있을까요??
StopTheWorld : 이 영상대로 네거티브 풀업 하니 확실히 근신경계가 발달하면서
풀업 개수가 한 세트 15개 이상으로 늘었지만
리쌤 다른 영상을 통해 자세 점검을 해보니 등을 쓰질 못하고 가동범위도 너무 적은 걸 발견했어요.
네거티브 전에 또는 같이 매달려서 숄더패킹을 연습하는 게 좋을 것 같아요.
0 seo : 예전에 토르쌤에게 pt받은적있는데 이렇게 보니 너무 반갑네요! 구독하고 잘 따라해보겠습니다^^
운동&노래부르는성민이 : 우와 근육 진짜 이쁘시다 ㅎㅎ

(BASIC) 턱걸이 ' Pull-Up ' 한개도!! 못하시는 분들을 위한 연습 방법!! TIPS

안녕하세요! 마영민입니다 ^0^ 오늘은 턱걸이를 한 개도 못하시는 분들을 위한 방법 (매달리기 – 의자 이용하기 – 풀업 밴드 – 점프하기)에 대해서 알려드리려고 합니다!
감사합니다!!

운동이 제 전공도 아니고, 아직 부족한 점이 많습니다. 댓글로 건의사항이나 수정사항이 있다면 적극적으로 달아주세요! 메일 문의도 가능합니다!
채널에 가시면 여러가지 운동 관련 영상을 보실 수 있습니다~

- 목차 –

_BASIC
_INTERMEDIATE
_ADVANCED
_DIET
_DAILY
_TIP

혹시 필요하신 영상이 있다면 요청해 주세요!
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즐겁게 운동하자 ‘ Take A Smile 운동 ’
“ TAKE A SMILE “

출연 : 영민 (Young)

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이 영상의 저작권은 TAS(타스 TAS)에게 있습니다.

BGM
Payday
Locally Sourced
Spring In My Step
이성열 : 매달리 때 팔 너비는 좁게해도 상관없나요?
하석주 : 헬스장 다니는곳에 기구가 있는데 기구를 이용해서 해도 효과가 있나요?? 기구로 하는건 쉬워서 ..
기구말고 맨몸으로 하는게 멋있어 보여요
고럭 : 아 살부터...갈길이 멀군요 ㅎ
촐랑이 : 푸쉬업만 4개월 100개하던사람
풀업기구사고 3개도못햇고 초록밴드사서 하는중
첫나하고 3일간 등아팟는데
그이후로 등조지면서 다음날아프진안네요
꾸준하게해서 밴드없이도 할수있을때까지 도전하겟습니다
sunshine Mr. : 저 경찰공무원 시험준비중인데요 남자구요

악력 50 에
푸쉬업은 센서로 했을 때
아직 1분에 30개정도거든요

저거 하면 도움 많이 받을까요?
일단 전 30초 버티는건 되더라구요.
초코바 : 매달리기 30초 이하라서 악력기 샀어요 ㅎㅎ
마루 : 마영민님 설명 감사합니다.
일단 키 163cm에 몸무게 65kg정도 되는 통통한(?) 체형의 대학생입니다. 집에 치닝디핑을 하나 장만했는데 생각보다 매달려만 있는데도 너무 힘들고, 힘이 드는 것보다 제일 어려운건 손바닥윗부분이 너~무 아픕니다. 보통 헬스 잘하시는 분들 보면 다 이 부분에 굳은살도 배기고 하던데 저도 이 고통을 참고 계속 1단계 매달리기를 하면 조금씩 고통이 괜찮아질까요ㅠㅠ 30초 버티는 것도 죽을 지경인데 잘하고있는건지 모르겠습니다
이뭘이름뭘로하지 : 점프하고 위에서 내려올때 힘주면서 1초도 못버티고 슬슬 내려오고 왼쪽 옆구리가 좀 당기는 느낌? 오른쪽 옆구리는 별 반응 없고 왼쪽 옆구리만 당기는 느낌 드는데 메달리기 를 더 연습 해야하는걸까요
가나다 : 아니 매달리기할때 네손가락에 힘줘서 걸쳐서 버티나요 아니면 손으로 꽉 움켜쥐어서 버티나요?
장원준 : 점프매달리기를 하고있는데 이두가 너무 아픈데 자세가 잘못된건가요

턱걸이의 정석. 가장 "완벽한 풀업" 자세 배우기 교본.

아시아 #턱걸이 챔피언 #바벨라토르 리쌤의

턱걸이의 정석. 가장 "완벽한 턱걸이" 자세 배우기.

#리쌤철봉 을 사용해서 촬영했습니다.

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미스쮸 : 팔을 봉 안쪽으로 잡고 하는거는 괜찮나요?
뚠뚠 : 자세나 팁이나 여러가지가 다른 유튜버랑 다르네요 특히 풀업 자세가 견갑골 움직임이 다른 유튜버보다 좀 작은 느낌
김의현 : 풀업하면 어깨넓어짐?
보노동 : 원래 데드행 자세를 하는게 정석이에요? 뭔가 저렇게 피면 부상올것 같은 느낌인데
오늘 : 선생님 말씀대로 열심히 턱걸이 하고 있습니다. 이제 10개정도 할 수 있게 되었습니다. 그런데 요즘 팔을 위로 올려서 숄더패킹 자세를 취하면 오른쪽 쇄골에 통증이 나타납니다. (오른손잡이입니다) 자세가 잘못되어서 이러한 통증이 나타나는 걸까요? 선생님께서 알려주신 자세로 해온 것 같은데 그동안 잘못했던걸까요
초코밀크 : zzzzz 4:30 너무 극단적임
홍공주 : 어깨에 엉덩이가 있다!
한우맛초콜릿Hanwoo Taste Chocolate : 턱걸이 아예 처음 시작할 때 그냥 메달리기만 있어도 된다하던데 좋은 방법인가요?
턱걸이 생판 처음 시작할 때 좋게 할 수 있는 방법 좀 알려주세요.
마왕뚝딱이 : 이분 잘못된건 잘 못하시네 ㅋㅋ 잘못된건 내가 잘하지

... 

#턱걸이요령

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